如何合理用脑
科学的脑工作曲线
参考答案:1.合理学习,调整节律。要科学地安排用脑,有张有弛,使大脑的工作有规律。比如有的同学生看书时,把文理科的课程交替地学习。这样的作法让大脑皮层中的兴奋点从一个区域转到另一个区域,左右脑交替使用,结果大脑皮层的神经系统不但不会疲劳,反而能提高学习效率。此外,根据学科的特点,因时因地安排用脑很重要的,例如,早晨起床后,经过一夜的休息,大脑的活动能力很强,故记忆力最好。可安排一些记忆性较强的内容。临睡时,不再想其他事情,背诵课文或公式是再合适不过的了。
2.保证睡眠,劳逸结合。充足的睡眠是保证大脑工作的重要因素。由于长时间地学习,大脑皮层神经细胞感到疲劳。充足的睡眠会消除这种疲劳,恢复脑力。15—20岁的青少年,每天到少要睡9—10个小时。有条件的话,中午可以小睡一会,让脑细胞得到休息,以充沛精力投入下午学习。
3.参加运动,锻炼身体。积极地参加体育锻炼和文娱活动,对大脑来说是一种积极的休息,能调节大脑继续有效地工作。另外,保持良好的情绪对人脑的健康有很大意义。所以,健康的身体与良好的情绪是科学用脑的主要方面。
4.注意饮食,保证营养。为了保证脑的功能,还要从饮食结构上给予补充。合理的使用蛋白质和蔬菜,以增加脑的能量。
科学用脑是一个完整的系统工程。方方面面都要照顾倒,要协调发展。