运动会怎样才能跑出最好成绩?我报的是400M.
跑前,跑时都应注意什么?
参考答案:由于400M运动量大，人体能量的消耗也特别大，因此人体由安静状态转入跑时，要有一个动员机体相适应的过程。跑之前，必须使神经系统的兴奋性提高到一定的水平，促进身体内脏各部分器官的活动，特别是加强心脏和肺部的功能，使血液循环和物质代谢做好充分的准备。准备活动还能使肌肉、关节的毛细血管加大扩张，增加血流量，提高肌肉的收缩力、弹性和灵活性，增强韧带的弹性和柔韧性；能使关节腔的滑液分泌增加，还能使关节的活动范围增大，有效地防止肌肉、关节损伤。