我要减肥
我要哭死了 一个年过的 胖了好到20斤 晕菜 大初一的 在医院过的 发烧 打了5天的吊瓶 手都好成蜂窝煤了 最可气的是一称体重 重了这么多 哎 哭 有谁知道怎么样能减肥有郊啊 最好是时间短 效果快不反弹的
我现在是1米65 体重160(两者都好成正比了)
不要长篇大论的 (不采纳) 最好是亲身体验的嘿嘿嘿
参考答案:亲生体验的~~要每天做哦!!!!!!如果不能天天做,那MM就别看了哦~~某鬼为你们着想滴~~~
我不会说长篇大论~~但这是实验过的~~`
食物~~早中晚餐必须得吃~~早餐吃个7分饱,不吃的话会影响到一天的分泌!~~~最好吃2蔬菜+1荤菜~~肉也不要吃多~~~~
1.瘦脸
方法⑴:拿一颗小弹珠在脸上滚.脸不但会瘦下来,而且皮肤也会很棒~~不但没有了肉肉脸,而且皮肤是白里透红的哦.是因为小弹珠令脸上的血液循环顺畅吧~~~
方法⑵:咬肌肥胖的人要多吃流质食品(面条等可以不咀嚼就吞下的东西),少吃口香糖等需要咀嚼的东西.
方法⑶:在脸上按摩,脸部放松,应该是微微张开.按摩后张大嘴15秒~~每天做4~5次~
对付双下巴呢,需要用手从下巴那往耳朵两边按摩~或者尽量伸长脖子抚摩~~
2.瘦身
睡眠:
每天睡六七个小时,不能多也不能少~睡眠不足或过多也会发胖的
运动:
仰卧起坐,能锻炼腹部,不会有小肚子.每天做50个!早晚各一次~
适当的扭扭腰,能让腰部变的很柔韧.能瘦一点,感觉到身材的流线型~~
瘦臀部...
1. 跪姿，两手撑地，抬头挺胸，两腿交替后摆至极点，每次做四个八拍。
2.搓摩双臀俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服)。可收紧皮肤分散脂肪。
3.跳跃运动：站立体位，双手下垂，挺胸拔腰，原地跳跃1分钟，可抖动肌群，分化脂肪。
最佳的臀部锻炼姿势
4.瘦腿~
某鬼最重视这个!!~
大腿
⒈洗澡时用沐浴露搓大腿,以搓出红印子为适当.
⒉打马步,可以配合出拳,顺面锻炼手的力度,让胳膊的肌肤有弹性
⒊踢腿,腿会稍微变长,当然会细的~
小腿
⒈无聊站着的时候,就可以踮起脚站立~
⒉洗澡时用沐浴露搓小腿,以搓出红印子为适当.
跳绳,不要跳太多,不然大腿会瘦点但小腿依然会胖.每天跳100次左右就充足了. (跳慢了对腿没什么效果,跳快了小腿容易成萝卜腿,速度中等,自己掌握一下)
如果认为鼻子不够挺,可以轻轻的捏几下,轻轻的,不能捏的很重~
有眼袋的话要经常在眼部按摩~~