免疫力差该怎么办，如何提高

一、加强体育锻炼，每天运动30到45分钟。

每天运动30分钟，持续运动12周后，免疫细胞数目会增加，运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。

二、保持心情开朗，参加一些艺术活动。

三、合理营养、平衡膳食，注意补充营养素，特别是维生素和矿物质。

四、按摩

按摩使身体放松，减少压力荷尔蒙。

五、适量吃人参

人参含有人参甘，可以强化免疫功能。

六、维他命C，每天200毫克

每天摄取200到500毫克的维他命C，有助于身体发挥抵抗力。

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