沙袋的使用方法和注意事项
本人最近想使用沙袋提高自己的腿部力量,想知道沙袋的使用方法和注意事项
参考答案:我老师教我打沙袋在你平时练习的时候不要出10分力,防止受伤,不过他说的是打拳,我不知道踢是不是也应该这样,还有既然是踢沙袋那您最好之前先做下准备活动,例如跪跪踝关节之类的.练习踢不要光考虑到力量,要速度和力量配合,踢到的瞬间腰腹用力,试着练习移动中出腿,这样踢出来才不会僵.我不知道您提高力量是为了纯提高力量还是为了格斗.如果为了格斗,那么我觉得试着移动中出腿是有必要的,因为真实的格斗没有人会傻站着不动让人踢的,移动并不一定是转着踢,也可以闪身完了立即出腿,或者想着有人出直拳攻击您,您往后一蹉步再出腿都可以.这样练习比单纯的站着出腿用力傻踢要灵活很多,也不容易出力,但一旦练熟练了,那么在真实的运动格斗中会比较有效.