我现在在实习，每天都在办公室坐着，都出现肚腩了，有什么办法
我本来就胖，现在一坐就是一天，有什么好办法吗，帮我把赘肉减下去啊
参考答案:其实我觉得局部瘦身效果并不是很明显哦，要全身减肥配合局部运动才好。
因为局部运动的作用是促进局部血液循环和锻炼肌肉的（我是这么想的，呵呵，装作一个专家的样子 ），其实只能拉紧肉肉的。
以下是我的锻炼方法，我觉得是挺有作用的，但不知是不是我的心里作用，也许效果并不是那么好……希望对楼主有帮助~
1、针对小腹的运动。
这个比较困难……
1000页32K大书，压在腹部，做类似仰卧起坐的动作，动作要领是，在腰一离开垫子，就身体放下，再重复这样的动作，开始时每组大概30个，一天做2组，适应以后，每组做到起不了身（精疲力尽），每天做2-3组，持续大概半个月到一个月，腹部就塑形了~
经亲身实践，还是比较有效的！ 但是，如果不注意坚持锻炼，会有反弹……
2、坐在床沿上，只坐到一点点。手抓住床沿，上身挺直。双腿并拢，利用腹部的力量把脚抬起来，最好能贴到脸部。但是刚刚开始的时候很难做到，与上身90度就可以了。这个很减的，10几天后腹部很平坦的。
3、针对小腹的习惯和饮食
最好不要一吃完饭就坐下，最好经常起来走走。我觉得还是有作用的，不知道是不是我的错觉……
如果平时吃的多的话，可能会是新陈代谢不好，宿便停留在体内。可以吃些清肠的东西，比如**茶（这个比较温和，不会腹泻）。平常多吃些水果蔬菜，多喝水，吃的清淡些。
我现在每周有一两天喝粥或者纯水果清肠的，我觉得不错。
还有有时间的话就多揉揉腹部，两个手掌交叉叠加，覆盖在小肚子上，顺时针揉，用力点。