王朝知道
分享
 
 
 

如何控制,降低,预防血压高

王朝知道·作者佚名  2011-11-10  
宽屏版  字体: |||超大  
 
分类: 医疗健康
 
参考答案:

美国研究人员认为以下九种方法可以帮助你更好的平稳降压:

1、戒烟 ;2、减肥,女性体重较轻的人应该限制每天的饮酒;3、减少钠的摄入量(每天食盐的摄入量不超过6克食盐);

4、增加锻炼(每天散步和其它活动30--40分钟);5、多食水果和蔬菜 ;6、每天多食含钾食品(建议钾的摄入量每天为3.5g,约每天食3支香蕉,喝桔汁三杯);7、饮食中含有足够的钙(每天应该摄入大约1300mg的钙);8、限制饱和脂肪的摄入;9、限制胆固醇的摄入。

第一,药物治疗10字诀:

1、长期。因高血压是长期慢性病,目前又无根除办法,故须坚持长期服药。

2、连续。服用降压药不能单在血压高时服药,血压降后就停药,必须连续服药。

3、择时。高血压病多数每日有两次高峰,正确的服药方法,应在高峰前1小时左右服。

4、适量。降压药由于种类繁多,疗效各异,个体吸收代谢情况不同,故其用药剂量应分别增减。。

5、调换。在服用降压药时,首先不要随便换药,但也不要迷恋一种药物。当吃药效果不好或有毒副作用时,应及时调换药物品种。。

第二,合理膳食:饮食原则四少四多,即少糖多果,少盐多醋,少荤多素,少食多餐。宜常吃的食品有:玉米、大豆和杂粮,芝麻、核桃、花生仁,土豆、红薯及北瓜,茄子、萝卜和黄瓜,菠菜、芹菜、大白菜,木耳、银耳和海带,鸡旦、牛奶、豆腐块,鸡鱼、虾仁及瘦肉,苹果、葡萄和香蕉,桃子、鸭梨和西瓜。

第三,适当运动:每日坚持,风雨无阻。不能外出,室内行走。步行为主,体操为辅。日行6里,速度宜缓。晨晚体操,以柔为上。全身关节,活动一遍。床上按摩,坚持不断。穴位不定,全身普遍。

第四,心理平衡:

1、清心寡欲:心清则静,静则养神。寡欲则心安,心安则体健。

2、宽心容物:宇宙万物,千奇百怪。人世间勾心斗角,你欺我诈,霸道专横,胡作非为,在心中要容得下,看得透,想得开。

3、平心论事:社会上的常事、怪事、善事、恶事,特别对不平之事,在谈论时,心情不要激动,不要火冒三丈,怒气冲天,一定要保持心态平衡。

4、坚心应忧:人生一世,不如意的事,十有八九,对此一定要保持一种良好心境,对人生旅途坎坷要勇于战胜,要保持一种坚定的信念,并要充满希望。

5、善心待人:万事莫如为善乐,对同志、朋友、亲人、自家人、外人都要友好相待,助人可净化心灵,也是人生最大快乐。总之心地高明宜福寿,精神爽快自安康。

小贴士:① 若网友所发内容与教科书相悖,请以教科书为准;② 若网友所发内容与科学常识、官方权威机构相悖,请以后者为准;③ 若网友所发内容不正确或者违背公序良俗,右下举报/纠错。
 
 
免责声明:本文为网络用户发布,其观点仅代表作者个人观点,与本站无关,本站仅提供信息存储服务。文中陈述内容未经本站证实,其真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
如何用java替换看不见的字符比如零宽空格​十六进制U+200B
 干货   2023-09-10
网页字号不能单数吗,网页字体大小为什么一般都是偶数
 干货   2023-09-06
java.lang.ArrayIndexOutOfBoundsException: 4096
 干货   2023-09-06
Noto Sans CJK SC字体下载地址
 干货   2023-08-30
window.navigator和navigator的区别是什么?
 干货   2023-08-23
js获取referer、useragent、浏览器语言
 干货   2023-08-23
oscache遇到404时会不会缓存?
 干货   2023-08-23
linux下用rm -rf *删除大量文件太慢怎么解决?
 干货   2023-08-08
刀郎新歌破世界纪录!
 娱乐   2023-08-01
js实现放大缩小页面
 干货   2023-07-31
生成式人工智能服务管理暂行办法
 百态   2023-07-31
英语学习:过去完成时The Past Perfect Tense举例说明
 干货   2023-07-31
Mysql常用sql命令语句整理
 干货   2023-07-30
科学家复活了46000年前的虫子
 探索   2023-07-29
英语学习:过去进行时The Past Continuous Tense举例说明
 干货   2023-07-28
meta name="applicable-device"告知页面适合哪种终端设备:PC端、移动端还是自适应
 干货   2023-07-28
只用css如何实现打字机特效?
 百态   2023-07-15
css怎么实现上下滚动
 干货   2023-06-28
canvas怎么画一个三角形?
 干货   2023-06-28
canvas怎么画一个椭圆形?
 干货   2023-06-28
canvas怎么画一个圆形?
 干货   2023-06-28
canvas怎么画一个正方形?
 干货   2023-06-28
中国河南省郑州市金水区蜘蛛爬虫ip大全
 干货   2023-06-22
javascript简易动态时间代码
 干货   2023-06-20
感谢员工的付出和激励的话怎么说?
 干货   2023-06-18
 
>>返回首页<<
 
 
 
静静地坐在废墟上,四周的荒凉一望无际,忽然觉得,凄凉也很美
© 2005- 王朝网络 版权所有