在体育锻炼期间食用菜谱！我是男孩子！
我想在寒假里，期间健身！！希望大家在锻炼方法跟饮食结构上给我点建议，小弟是男孩子！身高182厘米，体重74公斤、最好能给我制订健身计划！
参考答案:【原料】：
活团鱼一只（约500－－1000克）。人参5克、获菩10克、浮麦20克、鸡蛋一个、火腿肉50克。姜15克、葱15克
【做法】：
将团鱼斩去头颈，沥净血水，放在盆内加沸水烫3分钟后取出，用小刀刮去背部和裙边上的黑膜，再剥去四脚上的白衣，斩去爪、尾及腹壳。
取出内脏，铣净。
炒锅置火上，放入清水和团鱼，烧沸后用炆火煮约半小时捞出，放入温水中，撕去黄油，剔去背壳、腹甲、甲肢粗骨，洗净切成3厘米见方的块入放入碗中。
将火腿肉切成小片，生板油切成丁，盖在团鱼上面。
将调料的一半（味精暂不用）、姜米、清汤适量一并放入碗中。
将浮麦、获菩用布包好扎口，放入汤中。
人参打成细粉撒在上面，用湿棉纸封好碗口，上笼蒸3小时至团鱼酥烂。
团鱼出笼后拣去葱节，翻碗，将原汤倒入锅里，用剩下的一半调料及味精少许调味，烧沸后打去浮沫，再打一个鸡蛋在汤内，略煮后浇在团鱼上即成。