怎么不用工具最快锻炼腹肌
因为我的体重不有点超标,但我又比较喜欢锻炼,身上的肌肉以有起色但就是腹肌没法锻炼
况且现在有开学了没什么工具。。。希望大家帮帮忙!!!!!
在这里先说声谢谢!!!~~~~~~~~~~
参考答案:仰卧起坐已经是过去了,我介绍你个新的动作叫两头起。
(两头起就是躺在垫子或者床上!双腿抬高!上身也抬高!身体成U的形状,用手去够脚尖)
两头起20一组做3组!因为你没有适应所以强度不要大
慢慢可以以5个的速度增加。这个动作可以充分刺激腹部肌肉!你做几个就会感觉酸了!
如果你坚持练的话我保证你在一个月就可以看出效果的,这个动作一般是专业训练的科目,我是散手爱好者,以前在队里体能训练就有这个动作。
都是经验之谈,如果不信那就试试看吧。结果是最好的证明。有不明白的可以给我发消息,我尽量帮你。
参考资料:小狼儿回答