怎么减轻忧郁症状啊??
最好是用食物
参考答案:忧郁症
病因症状
忧郁症是由于情志不舒、气机郁滞所引起的一种病症。其临床主要表现为心情抑
郁、情绪不宁、胁肋胀痛或多虑善感、易怒易哭、夜眠不宁以及喉中如有异物梗
阻，咽之不下，咯之不出，但与饮食无关(中医称之为“梅核气”)。引起本病的
主要原因为内伤七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)，所欲不达，导致肝失疏泄，
脾失健运，心神失养，脏腑阴阳气血失调而成。
自疗注意事项
(1)正确对待客观事物，解除思想顾虑，避免忧思郁虑。
(2)培养、锻炼自己的思想情操，不要过于压抑自己的内心情感，经常与自己认
为信得过的人谈谈心里话，发泄一下心中的“不平”，甚至可以大哭一声，能发泄
出来要比闷在心中好受。
(3)培养自己的业余兴趣与爱好，积极参加社交活动和体育活动，使精神有所寄
托。
(4)多吃一些食含钙类的食物，如黄豆及豆制品、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜
苗、鱼、虾、牛奶等。
(5)忌食酒类及咖啡等食品。
自治疗法
1.成药自疗法
(1)逍遥丸，每次6克，每日3次。
(2)越鞠丸，每次6克，每日3次。
(3)开胸顺气丸，每次6克，每日3次。
2.验方自疗法
(1)半夏9克、苏叶10克、茯苓12克、生姜2片、甘草5克，用水煎服，一
日2次。
(2)柴胡9克、枳壳15克、川芎12克、香附12克、八月札15克、佛手片
12克、玫瑰花12克，用水煎服，每日2次。
(3)威灵仙30克，用水煎服，每日3次。
3.饮食自疗法
麻油、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、鲜牛奶各120克，大茴香、小茴香各12克，
先将核桃去壳后与大、小茴香、芝麻研成细末，再加入冰糖、蜂蜜、麻油、牛奶
置小火上炖2小时左右，冷后服用，每次服6克，每日3次。
4.外治自疗法
黑矾6克、冰片3克。将黑矾置新瓦上煅，令烟尽冷透后与冰片共研细末备用，每次
取一厘用纸管吹入咽部，用于治梅核气。
5.其他自疗法
(1)太极拳锻炼，尽量做到心、意、气形合一。
(2)音乐疗法，听轻快欢畅的乐曲，每日数次。
(3)喊叫疗法，找一个最信得过的人，自己平躺床上，令其握住自己的手，按照
自己内心情绪，毫不隐晦地发泄出来，随便喊中自己想说的话，直到感到畅快为止。
避免误诊
某些药物可以引起或加重忧郁症，如镇静剂氯丙嗪等，抗高血压药物利血平、降压
灵、甲基多巴、肼苯达嗪、胍乙啶等，抗结核药环丝氨酸、硫异烟胺等，抗震颤麻
痹药左旋多巴、金刚烷胺等，以及减肥药氟苯丙胺等，使用时均应引起注意。
餐前用脑过度，进餐时情绪激动、忿怒，餐后立即用脑、用力工作劳动，均不利于
病症的消失。
理血药多为香燥之品，易伤阴血；养血药多滋腻之性，易阻气机，应用时宜加注意。
本病与情绪关系殊为密切。若心中疙瘩不解，光靠药物，效果不佳。
以上
忧郁症的防治
(一)怎样认识抑郁症呢，可以从以下几方面判断
很多人对抑郁症不陌生，但抑郁症与一般的"不高兴"有着本质区别，它有明显的特征，综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。
1.情绪障碍，总觉得高兴不起来，或易怒，总是忧愁伤感，自我评价过低，或自责，或有内疚感，甚至反复出现想死的念头，甚至悲观绝望；或有自杀行为。
2.思维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难。患者觉得脑子空空、
变笨了。
3.睡眠障碍，特别是早醒应引起高度重视，也有睡眠过多者；
4.运动抑制就是不爱活动，浑身发懒。动力缺乏，总感到自己象一架生锈机器，反应迟钝，精力明显减退，无原因的持续疲乏感；
5.生理欲望明显减退；严重的可能不吃不动，生活不能自理。
6.社会功能受到影响，给本人造成痛苦或不良后果。
7.还有一种隐匿性抑郁症要提醒大家，这种病可以没有以上表现，而是以显著的躯体症状与植物神经系统症状为主，出现在综合医院的内外科，各种检查无阳性发现，治疗效果不佳，让医生头疼。
抑郁症的躯体症状 - 最容易造成误诊的症状
躯体症状是相对精神症状而言，就是身体感到不适。抑郁症虽说是精神疾病，但很多病人都有身体不适：如口干、便秘、食欲减退、消化不良、心悸、气短胸闷等。一般老年患者多见。这些患者往往就诊于综合医院的一般门诊，各项化验检查显示正常。如果您或您的父母家人感到身体不适，又查不到其他器质性疾病，建议您到专科医院就诊，也许精神科医生会帮助您尽快恢复健康。
抑郁症导致的自杀 - 最危险的症状
抑郁症患者由于情绪低落、悲观厌世。严重时很容易产生自杀念头。并且，由于患者思维逻辑基本正常，实施自杀的成功率也较高。自杀是抑郁症最危险的症状之一。据研究，抑郁症患者的自杀率比一般人群高20倍。社会自杀人群中可能有一半以上是抑郁症患者。有些不明原因的自杀者可能生前已患有严重的抑郁症，只不过没被及时发现罢了。由于自杀是在疾病发展到一定的严重程度时才发生的。所以及早发现疾病，及早治疗，对抑郁症的患者非常重要。不要等患者已经自杀了，才想到他可能患了抑郁症。
忧郁症的症状基本上表现为懒、呆、变、忧、急。所谓篮，就是做事提不起劲；呆是记忆力衰退，反应迟钝；变就是性情大变；忧是无缘无故感到沮丧；虑则是对生命价值感到怀疑，对生活缺乏信心。忧郁症者的生理变化主要有：胃口不好、体重下降、失眠或睡眠过度、身体不适，如腰酸背痛等。
(二)抑郁症的自我诊断
美国新一代心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的David D·Burns博士曾设计出一套忧郁症的自我诊断表“伯恩斯忧郁症清单（BDC）”，这个自我诊断表可帮助你快速诊断出你是否存在着抑郁症，且省去你不少用于诊断的费用。
参考资料：