我今年17岁..请问大家压胯除了青蛙爬还有没有什么别的方法?青蛙爬的时候要是自己一个人做是不是需要压个重物在胯上~~
每天应该坚持压多久啊..
PS:另外求一些压腿的方法
1上下蹲跳.2只要每天锻炼压腿就会越来越好!!!