求快速减肥的方法!~```
我需要一些在一个月左右能快速减肥的方法,但一定要健康的,不可以节食!~```而且重要是减腿的!~```谢谢了!~```
参考答案:要减肥怎能不节食?只是别太过就是了!摄入量一定要减少,但最好别让自己有讥饿感,这样会增强肠胃吸收.可采取多餐少量,三高食品就算了!多喝水,粗粮,高纤维,少面食!
运动辅助:餐后半小时内别坐下别躺下,扭扭腰什么的!剧烈运动尽量避免,这太消耗了,会刺激你的食欲!多走走路之类的缓运动.
想减腿的话,用保鲜纸包起来再慢跑直到出汗不止.这个方法肌肉都能减,肥肉就更不在话下了!切记,慢跑!