如何锻炼胳膊的肌肉（注：只是胳膊的肌肉）？尤其前臂
学业较重，每天没有时间进行专业训练。望各位指教，谢谢
参考答案:1握力器很好用 那种橡胶的圆环 或弹簧形状的都可以 每天下课握上30-50 次 （每只手） 每节课都如此 一周后 前臂肌肉会一条条的 突出出来！尤其握拳时！（我上学时 就这么练的 哈哈）
2 没事时 握空拳 方法极简单 就是把五指尽量张开 然后用力握紧拳头！反复练习 （一般 刚开始 能握50次就很霸道了！要全力啊！） 同样 左右手轮换练习 这种方法 见效慢 但极锻炼力量！！！你的握力会在1个月后达到让同学呲牙（与对方握手时）的地步！
祝你早日达到目的！！！