怎么让心灵打开？
我特别想和别人交朋友谈天，展现自己个性的一面，放开心无忧无虑的把自己好的一面表现出来，但我是一个特别自避的人，很怕羞，又不愿意和别人说一些心里的话（也很少说话），总觉得自己就算做自己拿手的事会在大家面前出丑，我有曾经在众人前表现过自己，但也总是应验了我的想法，我不知道该怎么办
参考答案:在自信的问题上，
一、喜欢自己。
自信不足的青年人，有一个很常见的问题是不能全面地接受自己，不能够真心地喜欢自己。
科学家们发现，女孩子照镜子和男孩子照镜子时的感觉并不一样。男孩子在镜子面前自我欣赏，而女孩子关心的则是从镜子里看看别人眼中的“我”是什么样子的。虽然出发点不同，但在关注自己这一点上却是共同的。不过，有的人关注自己，却并不喜欢自己。
那么，喜欢自己是不是很重要呢？答案是肯定的。心理学家告诉我们，除非我们确实喜欢自己，否则我们无法喜欢别人。怨恨一切事物和每一个人的人，会更加表现出自我的挫折感和深深的自我厌恶感。
心理健康的一个重要标志就是喜欢你自己，接纳自己。
喜欢自己的第一步就是不再以别人的标准来判断自己，而是建立起自己的价值观。然后付诸生活、学习。同时必须学会接纳，减少不必要的自我责备。
我们每个人都有自己的长处，也都有自己的短处。作为学生，我们生活在社会中，主要通过学习的结果来知道自己身上的特长和不足。但我们没必要为了自身的一些缺点而觉得低人一等，也许，你的其他方面正是别人羡慕不已的。随着我们知识的积累越来越多，所得到的信息也会越来越多。相信我们逐渐会有一个恰当的、全面的自我评价。既不会因为自己某方面的能力缺陷而怀疑自己的全部能力，也不会盲目估计自己的能力，忽视补偿自己的不足。
有了自我接受，你会用一种欣赏的眼光去注意你周围的每一个人，你会发现，他们身上有许多可爱和闪光的地方值得我们赞美和学习。你真心和每个人交往和相处。在你接纳了自己和他人的同时，别人也会接纳你。
喜欢自己吧，把自己的真实自信地展现在别人面前，你会惊喜地发现，你每天都在收获，每天都有提高！你的生活越来越精彩！欢乐和笑声成了你形影不离的好朋友！
二、勇于实践
自信来自于什么呢？自信来自于实践的过程之中。
一些青年朋友在做一件事情之前，左思右想，总认为自己的信心不足，而不能去实践。在反复的思考之中，他们总是过多地想像事情存在的问题和困难，却很少分析自身具备的优势，使得原有的自信在一次次的退缩和逃避中逐渐消失。
在这样的情况下，我们要牢记自信的来源，“与其想，不如做”，在勇于进行的实践过程中，我们的自信才能逐步建立起来。
在我们的生活中，总会遇到很多不自信的人在每一天做着不自信的事情，可是他们并没有意识到或者没有能力去改变这样的状况，下面我们给大家介绍几种如何建立自信的小诀窍，如果你有勇气去面对并且坚持自身的训练，用不了多久，你肯定会成为一个对学习、对生活充满自信的人。
1、挑前面的位子坐你是否注意到，在各种聚会中，后面的座位是怎么先被坐满的吗？大部分占据后排座位的人，都希望自己不会“太显眼”，而他们怕受人注目的原因就是缺乏自信。坐在前面能建立信心，把它当作一个规则试试看，从现在开始，就尽量往前坐。当然，坐在前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。
2、练习正视别人一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。当别人不正视你的时候，你会问自己：“他怎么了？他是怕我什么吗？他还是有鬼？”不敢正视别人通常意味着：“感到自卑、不如别人、或我做了或想到什么我不希望你知道的事；我怕一接触你的眼神，你就会看穿我。”正视会告诉对方：我很诚实、光明正大，我的话是真的，你完全可以信任我。你要让你的眼睛为你工作，这不但使你增加自信，也能为你赢得信任。
3、把步速加快25%<BR>观察人的走路是一种乐事，它比看电影要省钱得多，但却有着比电影还大的启发性。许多心理学家认为：懒散的姿势、缓慢的步伐跟随自己和别人的不愉快感受是联系在一起的。但是借助步速，可以改变这种心理状态。仔细看你便会发现，那些受打击的人走路拖拉、没有自信。而胸有成竹的人，走在大街上也是昂首阔步，它告诉人们：“我是一个成功者。”抬头挺胸走快一点，你就会感到自信心在增长。
<BR>4、练习当众发言<BR>很多思路敏锐、天资高的人，在参与讨论时无法发挥他们的长处。这并非他们不想，而是因为他们缺少信心。他们总是认为：“我的话无足轻重，别人不会采纳的，如果说出来，别人也会觉得太愚蠢，我最好什么也不说。而且其他人可能有比我懂得多，我并不想让他们知道我是这么无知。”还有的人，心里总是说：下一个就是我，我要发言，可是当前者发言完毕时，他又不敢马上站出来，于是告诉自己“下一次吧”，白白地将机会让给别人。<BR>积极发言需要你有自信，一旦你有了机会，就要不惜代价抓住它。该说就说，不用考虑你在说什么，只要你敢说，拿出你的自信来。这样一次又一次，你的自信会不断增长。这是信心的“维它命”。
5、咧嘴大笑<BR>大部分人都知道笑的推动力，它是医治信心不足的良方。但是并不是每个人都能做到。真正的笑，不仅能治愈自己的不良情绪，还能化解别人的敌视情绪。如果你对一个人会心地微笑，别人会对你生气吗？笑要大笑，甚至连牙都露出来，这样才显得你有多么坦诚。可是并不是每个人都可以这样，尤其在遇到有时候笑不出来的时候，不过你应该试着笑一下。
6、学会赞扬自己<BR>悦纳自己，不自卑，不自怜，不自责。自信是保持愉快情绪的重要条件，自信来自于对自我的正确认识和评价，感觉到为别人所赞赏和具有责任感。适当地赞美自己也有助于增强自信，增添快乐。如国外流行的“60秒PR法”（PRIDE的缩写），就是每天用一分钟大声讲述自己的优点，对着镜子表扬自己，以增强自信。