怎么避免开学综合症
心病心药：“开学恐惧征”悄悄找上门
要上学了 可我情绪很低落
暑假逐渐临近尾声，来青少年心理咨询中心求诊的学生却多了起来。沪上几条心理热线的反馈也显示，临近开学，家长打来的咨询电话比平时增长5成。求助的孩子虽然年龄不同，却有一个共同点：对即将到来的学习生活缺乏必要的心理准备，产生了焦虑、恐惧的情绪。假期无忧无虑的生活与开学后紧张的学习生活，形成了鲜明反差，因这一反差而导致的心理问题，称为“开学恐惧征”。
“开学恐惧征”是一种情绪障碍，主要特点是对学校产生恐惧。它不是一个专用的医学术语，也不同于一般的学校恐惧征。只是由于近几年此类学生较多，才形成了这样一个俗语。它的主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。
开学恐惧征的主要诱因是“开学”，它会导致学生对学校生活产生焦虑和恐惧，或“唤醒”分离性焦虑、学习适应不良、人际交往困难等不良情绪和行为。前者是由于自己的人格缺陷或对学校和学习过于紧张所致；后者往往是在学校学习或在其他活动上有过挫折和遭受委屈、羞辱的经历。
升学压力、人际交往不适应等方面是导致“开学恐惧征”的重要原因，心理素质和适应能力较差的学生、在学校经常受到老师批评的学生、学习成绩不好的学生、对新环境不能很快适应的学生、部分过于追求完美的优秀生是“开学恐惧征”的易发群体。
为你开张“开学恐惧征”处方：主动适应多交朋友
上小学：训练得适度，心理别“放假”
对于即将告别幼儿园跨入小学的儿童，为了让他们适应新的小学生活，家长可以提前训练孩子的学习能力和独立生活能力，尤其对寄宿的孩子来说更为重要。但这些孩子的心理承受能力弱，情绪异常极易引起连锁的生理疾病，因此家长在训练孩子时应该适时适度。
放假时，许多孩子的生活秩序打乱了，常常看电视或上网到很晚，而早上又贪睡不能按时起床。这种状况如果不改变，孩子的心理就还在“放假”，开学后很难适应正常的学习生活。家长应及时纠正孩子的生活习惯。
进初中：接受新环境，多交新朋友
小学养成的学习生活习惯，到了初中就不适应了。
首先，学习内容和方式不同了。许多孩子会发现比较大的变化为“三多一少”，即课程多，授课教师多，作业多，休息时间少。其次，人际关系也不同了。在小学时，他们以大自居，是大哥、大姐，到了中学，他们成了小弟、小妹，这种高峰到谷底的落差，引起他们的失落感。
面对新环境、新变化，一定要有思想准备，并做好相应的心理调适；还要尽快了解新环境，主动接受新环境，使自己尽快融入集体，多交一些朋友。
读高中：增强抗压性，学会抗挫折
每年9月份，对即将开始的高一生活，大部分学生是陌生的。
首先，是对高中学习生活的不适应。高一的学习难度比初中加大了，不仅学习的强度及量有显著增加，而且，所学知识更概括、更抽象，更难于理解了。其次，是人际关系不适应，高一新生如果迟迟结交不到新朋友，会使学生感到很孤独，产生种种不良心理。
由于一进高中就有一种紧张的高考气氛，同学间你追我赶的竞争态势会给新生带来压力，严重的会产生心理障碍，因此要对高中新生提前进行“抗压”和“抗挫”教育。
大学新生心理问题不少
适应不良者：约30%-60%休学 退学：心理疾病占一半
据研究发现，大学生适应不良，抑郁、强迫、焦虑，约占30%-60%；而近年来因各种原因休学、退学的大学新生中，由于心理疾病而导致休学、退学的学生人数已占休学、退学学生总数的1/2左右，并有继续上升的趋势。
那么，怎样才能让大学新生适应新环境，尽快走出迷惘和困惑呢？家长要教育学生除了做好充分的学习准备外，还应该重视和进行必要的心理准备。
1，摆正心态，正确定位。
不少学生会发现，大学里群英荟萃，同龄的“精英”们或许会使自己原先的荣耀感在不自觉的比较中荡然无存。此时，如何摆正心态、冷静清醒地给自己一个正确的定位是非常重要的。既不能盲目自大，也不能自怨自艾，既要肯定自己的优势，同时也要正视自己的不足，充满信心去迎接新的挑战和生活。
2，具备自立能力。
上大学意味着告别父母的照顾，开始全新独立生活，衣食住行、饮食起居都要自己去计划安排、统筹兼顾。只有做好自立的心理准备，才能坦然地面对大学生活中一系列琐碎的事务，合理地支配自己的时间和精力，有条不紊地学习、生活。
3，学会把握方向。
现实生活中的大学已不再是与社会隔绝的“象牙塔”了，对物欲的向往，对金钱的崇拜，这些社会上存在的不良风气，难免会对校园中的学子产生影响，对此，大学新生更应把握好自己生活的方向，学会自尊、自强、自立。