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每天举多少数量哑铃才能使二头肌发达

王朝知道·作者佚名  2010-03-12  
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分类: 体育/运动 >> 健身
 
参考答案:

不是做多少个的问题,真正的问题是,你的动作做到位了没有?

练习二头肌,比较好的方法是弯举,就是你说的方法吗?就最简单的过程来说,要使肌肉尽快收缩,保持足够的紧张,然后缓慢放松.

使用的哑铃重量也很重要,最好是最大负荷能做5~10个的重量,用少次数,多组数来做,才有效.

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