年龄大了肌肉还能变强吗?
人体肌肉的增长是随年龄增长而不断变化的,可分为快速增长、相对稳定和明显下降三个阶段。男子从出生起,随着机体不断生长发育,肌肉逐年增长,25岁时达到最高值,以后又逐年缓慢下降。那么25岁以后如果开始坚持锻炼,是仅仅延缓了肌肉功能下降吗?还有增强肌肉的效果吗?
参考答案:完全可以的。但一定要注意循序渐进,根据自己的承受能力逐渐增加强度;同时要加强营养饮食,多食含蛋白质高的食物;还要保持充足的睡眠时间。坚持以上三点,即便是50多岁也一定能练出健硕的肌肉的。
人体肌肉的增长是随年龄增长而不断变化的,可分为快速增长、相对稳定和明显下降三个阶段。男子从出生起,随着机体不断生长发育,肌肉逐年增长,25岁时达到最高值,以后又逐年缓慢下降。那么25岁以后如果开始坚持锻炼,是仅仅延缓了肌肉功能下降吗?还有增强肌肉的效果吗?
参考答案:完全可以的。但一定要注意循序渐进,根据自己的承受能力逐渐增加强度;同时要加强营养饮食,多食含蛋白质高的食物;还要保持充足的睡眠时间。坚持以上三点,即便是50多岁也一定能练出健硕的肌肉的。