怎么样能使晚上入睡的时间减短
晚上睡觉总是感觉要很长时间才能睡着,所以想问问怎么才能快速入睡?
参考答案:晚上睡不着其实也困扰了我很长一段时间,其实要改变不难,做以下几点:
1.在临睡前不要喝能起到兴奋作用的东西,比如茶,咖啡,饮料等等.
2.可以试着在临睡前找本书看看,但是不能看那些例如故事,色情小说和一些能让你大脑皮层兴奋的书籍.
3.可以把你的一些难度较大\要白天做的工作放到晚上睡觉前做,这样你就会因为很累而边的很困,做完就睡,3秒钟起效.
4.不要在躺在床上去想一些例如案例\策划\计划之内的东西,这个只会让你越来越兴奋的.
5.睡觉前拿热水泡泡脚或者洗个热水澡.
6.实在睡不着可以试试数羊或者重复说一句话,但是不能记数.
总之不能让自己在睡觉前太兴奋就可以了~~~
如果上面的都不行,那就给我打个电话吧~~~~(!-~-)呵呵~~~
祝你天天好梦~~~~~~
参考资料:听蛛蛛说的```