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锻炼踝关节僵硬的方法

王朝知道·作者佚名  2010-02-15  
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分类: 医疗健康 >> 外科
 
问题描述:

医生:

您好!

我踝骨骨折内固定手术已经2个半月,踝关节僵硬,我现在自己在家锻炼的方法就是

1>、我现在就是每天坐的椅子上面,把骨折的那只脚放在地上,但因为关节僵硬放不平,后脚底挨不到地面,我就自己用力往下压直到可以放平,关节就很疼。

2>、把脚底板穿过一个大毛巾,双手同时用力拉毛巾,这样把脚背抬起来一点,现在练习了一个星期也只能拉到大概抬起10度左右,关节也是很疼,自己也不知道用多大力才是合适的?

1.请问以上方法可以奏效吗,有帮助改善关节僵硬的效果吗?还有其他的什么动作可以改善关节僵硬??(这个问题我特别想知道,因为医院医生没说具体方法就让我自己锻炼)

2.请问如果以脚跟为支点,脚背能抬起多少度才是关节僵硬恢复的比较理想?

3.活动踝关节,除了能让脚背抬起,还要达到什么其他要求才算是踝关节僵硬的情况已经得到改善,可以活动呢

如果您知道,请一定回复,非常感谢!!!

参考答案:

1、你说的方法有效,每天在活动之前用热毛巾或者热水敷一敷,效果更好。

2、以脚跟为支点,脚背需要背屈30度

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