我不要反弹啊!
我夏天的时候开始坚持运动减肥,加以节食.开始两个月每天慢跑十到二十分钟,基本没瘦;后来两个月运动强度加大,每个星期基本有四次上万米,瘦了15斤,我觉得现在体重刚好.可我要外出念书了,恐怕没有那么多时间来坚持运动,而且冬天了我也觉得我吃东西也越来越不受节制..哎,高人帮我想想办法,怎样把体重保持下去,感激不尽啊!
参考答案:在饮食上下功夫
现在你应该做的是：饭适量减少，还有吃点高蛋白的东西（鱼，鸡，牛肉等 一小份） 外加一两份蔬菜（种类不限，但一定要吃到）
还有一点多喝豆浆，这对因减肥而造成的皮肤问题，很有帮助。不仅能养颜美容，美白肌肤，又可以预防骨质疏松，最好是淡的那一种。把碳酸性饮料戒了吧
还有就是，早上起来的一杯水很重要，一定要喝，可以滋润休息了一个晚上的身体器官，特别对于消化、排泄有非常好的帮助，更可以同时排出毒素，让你真的“水水的”