准备怀孕时，要提前好久戒烟戒酒才是科学的。
至少3个月。 但根据人的不同体制而不一样。
怀孕前要戒烟
妇女在怀孕前要戒烟。专家认为，对妇女怀孕影响最大的首推香烟。香烟中的尼古丁有致血管收缩的作用，妇女子宫血管和胎盘血管收缩，不利于精子着床。
吸烟与不孕症有极大的关系。香烟在燃烧过程中所产生的苯丙蒽昆有致细胞突变的作用，对生殖细胞有损害，卵子和精子在遗传因子方面的突变，会导致胎儿畸形和智力低下。应该注意，不吸烟的妇女如果与吸烟的人在一起，也会受到影响。妻子和吸烟的丈夫在一起，她便会吸入漂浮在空气中的焦油和尼古丁。如果夫妇计划生孩子，就应该怀孕前戒烟，怀孕后再戒烟为时过晚。
专家研究表明，妇女在怀20周以前减少吸烟支数或停止吸烟，所生婴儿重量可接近于非吸烟者的婴儿，但仍有先天性异常的危险，这是由于在怀孕早期阶段或者甚至怀孕前吸烟所引起的。因此，在准备要怀孩子时，夫妇双方应提前停止吸烟。当然，最好是夫妇双方都不吸烟。据海外媒体报道，伦敦大学圣乔治医学院的研究人员在新发表的研究报告中警告，怀孕妇女最好完全戒酒，以免对成长中的胎儿造成无可挽回的伤害。由伦大教授Mukherjee领导的研究发现，妇女在怀孕期间即使少量饮酒，也有可能对胎儿造成伤害，因为成长中的胎儿肝脏仍未发育完全，无法化解母体血液中所含的酒精。他指出，胎儿最容易受到酒精伤害的时期是母亲怀孕的最初3个月。在这一段时间内，有些妇女往往因为不知道自己已经怀孕而未禁酒，以致酒精对胎儿脑部的发育产生不良影响，因而引起的症状包括婴儿出生后脸部表情不正常以及神经系统出现问题等。Mukherjee认为，许多儿童出现行为偏差问题，其实都和母亲在怀孕期间饮酒有关，但是却在诊断时被错误地归类为其他问题。对于英国政府建议怀孕妇女每周饮酒不应超过两杯的做法，他表示不能认同。他表示，有足够的证据显示，即使怀孕妇女少量饮酒，也可能会对胎儿造成伤害。