健身的一些问题。高人进来帮解决一下。谢谢哦。
我天天去健身..隔天一小时。隔天半个多小时
但是我的胸中间有一点疼..这是什么原因啊?
健身一个星期.发现效果是有的。.我要坚持下去。
就是引体向上...只要练的多了..就是胸中间疼..是什么原因????
谢谢大家啊.
问题补充：那我的的健身时间呢??就是一天一个小时。一天半小时。大概多少时间会有很明显的效果。现在才一个星期就有效果了。有能吃.别人都说我是胖了...哈哈。肌肉也比以前多了。帮我设计一下。哈哈。谢谢了哦..主要是我那时间怎么样啊？???天天去。我比较喜欢练蝴蝶..
参考答案:呵呵 那是正常现象 没有什么大问题 可是还是要注意一下 刚开始运动量不要太大 否则会起反作用的 现在开始锻炼了 更要注意一下饮食 以补充运动所消耗能量 引体向上 俯卧撑 都有助于肱二头肌和胸大肌的发展 但是锻炼之前一定要做热身运动 否则会肌肉拉伤 要是有哑铃最好 多练习一下 扩胸 和侧平举
时间安排没有什么特殊的要求 一般都是在早上或者晚上 因为我们不是专业的运动员 所以每天要是能抽出40分钟左右锻炼就可以了 最主要的就是一定要坚持下去 例如 今天做4组 每组10个 那么以后至少要和今天一样 不能减少 要逐渐加量 循序渐进 这样才能符合身体机制的调节 更有助于锻炼所达到的效果