7公斤的哑铃太重了怎么办？？？！
做哑铃卧推每次只能勉强做5个，怎么办？？？
参考答案:首先换个轻点的... 而且不要一次拿那么重的,要慢慢的循序渐进,加油,每次加一个,一点一点的加 这次5个 下次就6个咯,只要每次能刺激肌肉达到极限就达到了效果,不必做太多的. 想练出肌肉就是要长时间（不要三天打鱼两天晒网） (每一次时间不要太长都可以 只要肌肉得到了刺激 感觉到筋疲力尽就ok ) 多组 的刺激肌肉群 不必太多！！ 建议你买一个可以拆卸哑铃片的那种哑铃，健身房经常用的那种，那个可以根据你目前的力量选择哑铃的重量。 在初练的时候建议你选择小重量多次数的练习，效果好,而且不会伤到韧带和肌肉。
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