身高问题？
我（男）都20岁了 身高只有162 请问我还可以在长高吗？ 或者说 有什么办法可以让我在长高吗？
参考答案:你能长多高？身高与哪些因素有关呢？
首先，身高与遗传有很大的关系，如果祖辈都是五短身材，你当然不能期望自己成为姚明第二；但是，矮子家族中也不一定全是“二等残废”，偶尔也有身材出类拔萃者，因为身材除基因外还同后天发育中多种环境因素有关。
生理学家对青少年的身高做过大量的研究，还提出一些预测儿童未来身高的方法，一般是根据父母的身高推算：
男孩未来身高（cm）=[(父亲身高+母亲身高）×1.08）]÷2
女孩未来身高（cm）=(父亲身高×0.923+母亲身高）÷2
还有一种算法是以自己13岁时的脚长计算：未来的身高（cm）=脚长的厘米数×7+3当然，这些预测计算只能是一个约数，由于后天的努力，用优良的环境条件，使控制身体的基因得到充分的表现，突破预测身高是常有的事。也就是说，青少年经过自己的努力，身材是能长得高一点的。那么，怎样使自己长得更高呢？
吃好能长高
吃好，并不是说顿顿大鱼大肉，而是指饮食要合理，因为合理的营养是长身体的物质基础。一个人从进幼儿园开始到小学初中阶段，身体的生长发育特别快，就像一棵汲足了水分和养料的小树，要不了几年就枝繁叶茂。蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、磷、铁、镁、锌等矿物质，是人体生长发育必需的营养物质，如果供给不足会影响正常的生长和发育，身高的增长就会受到影响。
由于生活水平的不断提高，中国人的营养结构得到极大的改善，我国儿童的身高与东南亚和非洲一些穷国家的儿童相比，平均要高出3至4厘米，在一些发达城市，甚至要高出7厘米左右。
讲究营养，不光是指吃得好，而是说营养的结构和搭配要科学合理。
五谷杂粮、水果蔬菜、鸡鱼肉蛋，各种食物中的营养元素不同，单食用一种肯定是不行的。有些女孩子怕长胖，天天素食，不动一点荤菜，长得象棵豆芽；有的男生为了长力气，顿顿鱼肉不离口，长成了小胖墩。这些都是不科学的。
不挑食、不偏食，做到荤索搭配，适当增加蛋白质营养，你肯定能长得更高一点。
睡好能长高
青少年的正常生长发育，除需要合理的营养外，还要受到正常激素的调节。
在生理卫生中，大家都学过体液调节，对此并不陌生。对生长发育影响最大的有两种激素，少儿期是生长激素，青春期是性腺激素。生长激素由脑下垂体前叶分泌，它首先是直接作用于全身的组织，促进细胞的分裂，使机体生长。其次是间接促进长骨关节两端的骨细胞分裂生长，使长骨伸长。三是调节各种营养物质的代谢，协调各个器官系统的发育生长。
据生理学研究，生长激素白天分泌少，晚上睡觉时分泌多。当儿童入睡后，血液中的生长激素浓度迅速上升，熟睡1小时后分泌的生长激素量，超过白天5至7倍。因此少儿的长高，主要在睡眠中进行，充足的睡眠对青少年的长高相当重要。按一般的说法，儿童应睡足10小时，小学生和初中生每天应保证9小时的睡眠。
睡眠的质量也特别重要，质量好的标准是每晚熟睡，即深度睡眠的时间应在3至4小时以上，这样方能保证大脑的充分休息，令长骨充分生长。
要保证高质量的睡眠，也需讲究一些科学，如睡前不吃东西，不做剧烈运动，不进行过分紧张的脑力劳动，关灯睡觉，保持周围环境的安静等。
运动好能长高
锻炼身体不仅是健身的需要，也是青少年长高的重要因素。
据调查，经常参加体育运动的青少年，比不喜欢运动的同龄人要高出4-7厘米。这是因为运动能保证骨骼和骨骼的充分发育，完善各种脏器的功能。腿长、脊柱长、手臂长、个子自然就比同龄人高了。现在一些豆芽菜体形和肥胖体形的少儿，都与缺乏运动有关。
当然，运动也不可盲目，同样要讲究科学。我们国家制定了中小学体育合格标准，为达到这一标准，开设了体育课和课外活动。体育课的学习内容是按学生身体发育要求制定的，跑、跳、操、掷、球、器械、武术、游泳等，有的是锻炼不同的器官，有的是运动全身，所有的体育课程合起来，对青少年的身心进行科学的塑骼中胶质过多，容易变形弯曲。长期坐势不正造成的脊柱弯曲肯定影响身高；写作业歪头从小学到中学毕业，会使脊梁侧歪，走路弯背也会影响胸廓和脊柱的发育。
中国民间对青少年的姿势要求是“站如松、坐如钟、睡如弓”，值得继承和发扬。
心情好能长高
青少年大多活泼向上，成天生活在欢乐和幸福中，在这样的环境中，每个青少年的身心都能健康成长。但也有一些青少年由于家庭、朋友等原因经常闷闷不乐，这是要不得的。因为在人体发育的调节中，神经调节是占主导的，精神不愉快会影响心肺的正常功能，影响内分泌的调节，长期如此会使免疫力下降，身体的发育也会受到影响，当然也包括身高。
所以，面对挫折，遇到暂时的困难，生活和学习中的不顺心，应当想得开，这些都是暴风雨前的乌云，终究会雨过天晴。对于我们青少年来说，每一天都应是明媚的春天。