关于运动减肥的重要问题!!!
我是个18岁男生,身高1.76,体重却67公斤,看起来体形臃肿虚胖.去年我利用很多时间进行运动减肥.
具体是:每天在家里的垫子上慢跑40分钟,每天60个俯卧撑.饮食上没太大改动,食量一般.
可是几个月了,体重却没有下降的势头,我感到十分困惑.是否是运动计划不太好呢?我对这些不太懂,希望在线的哥哥姐姐们能给我一些切实可行的建议,告诉我怎样才能更好的运动减肥.
我将不胜感谢.
另外,从别的地方摘抄的大段文字就不必了,请告诉我你们的真实经验,谢谢了
参考答案:减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持，持之以恒，一个星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必须保证每次跑步的时间都应该超过40分，只有到这个时间身体的肥肉和碳水化合物才能结合从而达到减肥的目的，坚持一个月一定有惊喜.
(下面是我早上的训练表)
早上起床30分后锻炼.
俯卧撑3组 每组20 (练胸肌)
仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌)
V字两头起2组 每组10(练腹肌)
组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟.
注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。)