体院学生每天做什么?
我想知道在上海体育学院里的学生们每天都做些什么?他们每天要训练多久?文化课程和体育专业课程的时间比例是怎么安排的?详细正确的追加分!
参考答案:2004-10-18 10:44:48 保密
你想了解摔交什么呢
2004-10-18 10:45:19 保密
古典，自由还是中国
2004-10-18 10:46:21 军
一些重要的基础训练和对抗性训练，训练内容和计划的安排等等，其实是很需要你的指点的
2004-10-18 10:47:46 军
说实话，这方面我并不是太懂，但我希望学的不是快跤，而是倒地还有对抗的那种
2004-10-18 10:48:06 保密
摔交需要很强的力量，全身的肌肉都很重要。尤其是上肢。抢手，搂抱，跪撑。。。。。
2004-10-18 10:48:41 保密
你上肢力量是多少
2004-10-18 10:49:35 军
我没做过测试，所以还想学学肌肉训练方面的内容，怎么样？有机会指导我们一下好吧
2004-10-18 10:49:56 保密
你有练力量有什么器械
2004-10-18 10:51:20 军
主要是哑铃和徒手，再就是从柔术上学的人体对抗，象手飞机之类的
2004-10-18 10:52:23 保密
那不可能是肌肉力量变的太强。那些增强的是力量耐力
2004-10-18 10:53:25 军
增强力量，哑铃不可以做到吗
2004-10-18 10:53:39 保密
要有杠铃做卧推，上提，硬拉等
2004-10-18 10:53:57 保密
哑铃多重，大的也就30KG
2004-10-18 10:54:17 保密
我的队员卧推是 170KG，
2004-10-18 10:54:45 保密
腰部肌肉可以承受250KG的力量
2004-10-18 10:55:23 保密
没有这种力量技术是无效的
2004-10-18 10:57:20 军
真是很强
2004-10-18 10:58:55 保密
你技术在好没有力量怎么抗衡啊，那你们找人从力量上练器吧
2004-10-18 11:02:11 军
那就说说力量训练好吧
2004-10-18 11:03:28 保密
用大力量刺激，增长力量，小力量练耐力
2004-10-18 11:05:01 保密
力量两天一练比较好，可以保持很长时间
2004-10-18 11:06:51 军
你们都使用什么器械呢？
2004-10-18 11:08:17 保密
杠铃。哑铃组合健身器械，还有很多特制的
2004-10-18 11:10:28 军
我看你们力量很大，却没有块，好象也不影响速度，有什么需要注意的地方吗
2004-10-18 11:13:31 保密
肌肉横截面积大肯定影响速度，但经过训练可以提高一定的速度也就是肌肉收缩能力，在身体素质训练里可以解决
2004-10-18 11:14:17 保密
也就是在田径长上可以解决
2004-10-18 11:16:31 军
素质训练主要是在田径场吗，主要是短跑、变速跑吧，爆发力也是通过器械吗
2004-10-18 11:17:16 保密
有氧是长跑，
2004-10-18 11:20:30 军
同你们比，我们业余的差太多啦
2004-10-18 11:20:49 保密
那是爱好啊，好好练吧
2004-10-18 11:21:38 保密
你们平时什么时候训练啊
2004-10-18 11:22:23 军
我们现在是每周五晚上一起训练，其余时间自行训练
2004-10-18 11:23:31 保密
你怎么练呢
2004-10-18 11:26:43 军
我一般是先做热身、然后用哑铃等进行力量训练，然后进行柔韧练习，进行基本拳法、步法等练习、击影练习、有伴的话打手、脚靶，打实战、地面技术基本素质训练
2004-10-18 11:27:36 保密
那不是什么都练但什么都练的很少啊
2004-10-18 11:27:54 保密
你要把力量技术分开
2004-10-18 11:28:17 保密
力量做完可以进行身体训练，
2004-10-18 11:28:56 军
你说的身体训练是指什么？
2004-10-18 11:30:08 保密
力量后的身体是要把肌肉拉长，有利于力量的保持
2004-10-18 11:30:29 军
怎么做？
2004-10-18 11:31:08 保密
可以做球类的练习
2004-10-18 11:31:41 保密
蛙跳，立卧，滚翻以类
2004-10-18 11:34:06 军
做柔韧性的拉伸没有效果吗
2004-10-18 11:34:48 保密
那时另外的练习
2004-10-18 11:35:05 保密
力量是在运动对抗时候应用的
2004-10-18 11:35:54 保密
所以应该在力量训练后作一些小强度的身体训练，还可以更好的放松肌肉
2004-10-18 11:36:12 保密
专门的柔韧练习要放在有氧练习中
2004-10-18 11:36:28 军
你说的球类是打篮球之类的吧
2004-10-18 11:36:44 保密
是的
2004-10-18 11:36:58 保密
可以根据自己的爱好很条件来定
2004-10-18 11:37:11 军
为什么放在有氧训练中呢
2004-10-18 11:38:21 军
我要是一周训练三次的话，是不是一天训练力量、一天训练身体素质、一天训练技术、实战较为合适
2004-10-18 11:39:24 保密
呵呵。你的问题真多，有氧适合练柔韧。没有强度可以让肌肉放松对韧带牵拉的阻力变小，所以训练柔韧更有效果。如果你大力量结束后拉韧带不怕拉坏了阿
2004-10-18 11:41:27 军
我是虚心求教的，何况你又是这方面的专家，真是想多搞清几个问题的
2004-10-18 11:42:43 保密
训练要分阶段
2004-10-18 11:43:13 军
如何分阶段？
2004-10-18 11:43:19 保密
不是这星期练及项。可能只练一个内容也许是全休息
2004-10-18 11:43:38 保密
我不知道你现在是什么阶段不好说
2004-10-18 11:44:25 军
这也正是困绕我的问题，学的东西太多啦，有点练不过来
2004-10-18 11:44:39 保密
你如果觉得自己的身体素质一般那就要从基础能力练起。
2004-10-18 11:45:15 军
那得练到什么程度才应该进入到下一阶段呢
后来我们在电话里聊了一会儿