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跳绳减肥一般要30分钟以上才有效吗？

王朝知道·作者佚名  2009-04-11  
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分类: 美容/减肥/化妆 >> 减肥
 
问题描述:

那是不停的跳30分钟，还是可以中间休息一两分钟？比如跳了5分钟休息一分钟 ，然后在接着跳？

参考答案:

只要5分钟就行了。

这是我从央视科教频道看到的，方法如下：

每天在家原地跑步。30----40分钟。以出汗（微汗）即可。运动幅度跟自己的身体情况相符即可。贵在坚持。

我已用此法3个月，效果不错，从62公斤减到57。5公斤。尤其腰部明显。我觉得不受苦，跑跳又能增加骨密度，防止骨质疏松。既经济又实惠。

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