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参考答案:很好用的方法：
每天踢腿，正踢20次，侧踢20次，尽可能踢得高，踢时速度不要太快，
踢过以后要压腿，正压侧压都做，拉一拉肌肉，放松一下。
踢腿和压腿都根据个人能力来做，逐渐增加次数，增至20次就足够了，坚持一个月就很见效了，真的。我每天做坚持了半年多，现在已经两年了，也没有反弹，当然，后来虽然没有天天做，但也会零星的锻炼一下。大腿瘦了很多，特别是大腿内侧，明显的结实了，没有那么多赘肉了。
而且每天压腿腰部和小腹的肥肉也少了，我压腿时手臂配合起伏，结果上臂也好看了许多，呵呵
不知道别人有没有说过这个办法，但是真的很好用
你也来试试吧， 很简单的动作，就是贵在坚持啦！
参考资料：