我最近练散打发现我体力很不行，没几脚就不行了，该怎么办？
人们最容易忽视的训练之一就是身体素质的训练. 他们往往会花很多时间去研究技巧和花势.但却不考虑,自身的素质能做到多少.其实,素质训练和技巧训练一样重要,只要有一定的素质,才能配合一定的技巧.
当然，武打中的技巧是重要的，这种技巧的发挥正是依赖于全部的身体条件。实际上要在实践中获得成功，这两个方面都是必不可少的。训练是锻炼智力，增强体力和提高耐力的手段，也就是说，训练的目的也是为了强壮身体，避免身体素质退化的。
李小龙是一位典型的健壮人物。他每天坚持训练，饮食适量。他生活严谨且有规律，从不让工作的干扰训练。
李小龙的日常训练包括身体素质和实战技巧。为了避免单调，他竭力使训练多样化。他每天要在 24--25分钟内，跑完6.4公里路。跑步时，他常变化步幅和节奏。以同样的步幅连续跑数里之后，又大跨步地跑一段，再冲刺跑几步，然后恢复到放松跑。李小龙没有专门的跑步场所，他经常在海滩、公园和树林里进行练习。
为了提高腿部力量和心血管系统的功能，它除了跑步之外，还全速蹬骑固定架自行车，即时速为 56～64公里，连续骑45分钟到1小时。他经常在跑步之后便立即骑固定加自行车家自行车。
李小龙把跳绳作为日常训练的另一种耐力性练习。这种练习不仅能够增强耐力，而且还能感到脚下变轻。最近，通过一些实验，生理学家们才知道，跳绳比小跑步更有益，十分中跳绳的运动量相当于30分钟的小跑步。这两种运动都是对心血管系统非常有益的活动。
跳绳对于增强平衡感也是很有帮助。方法是用一只脚，另一只脚向前抬起，然后交替，绳子每转一周就就变换一次，跳的节奏逐渐加快，减小腕、臂摆动的幅度，当绳子绕过时，脚稍微跳离地面，恰好使绳子通过。跳3分钟（大约相当于拳击比赛的一个回合），然后休息1分钟，再进行下一组练习。一次训练课作三组练习即可。当觉得已经适应这种运动量时，便去掉中间的休息时间，而连续做30分钟的练习。
附加的耐力练习是与假想的对手做拳击练习及对抗性拳击练习相结合，能够提高动作速度。练习时要使身体放松并轻松自如地移动，就要首先注意站立，步履要轻松，感到自然、舒适。然后再要求动作快速有力。为了使全身肌肉放松，训练时最好先做与假设对手的对打练习，设想站在自己面前的是最凶狠的对手，要将他打倒！如果始终认真地运用这种假想，就能够把一种真正的战斗精神灌输到头脑中去。
许多初学者很懒，以致不能迫使自己持久地练下去。只有严格地、连续不断地练习才能增强耐力。必须迫使自己进行极限训练，练得上气不接下气；准备全身肌肉酸痛一两天。被认为是最好的耐力训练方法，是在一段较长的训练时间里进行短时间高强度的练习。耐力练习应该逐渐地增加，至少有六个星期的耐力训练，这对于任何一种要求具有相当耐力的运动项目都是一种最低限度的要求。一般要经过数年的时间才能达到耐力的最佳状态。然而，一旦停止这种高强度的训练，耐力就会很快消失。根据一些医学专家的意见，如果在训练期间中断一天以上的练习，那么就将前功尽弃。