怎样练出胸肌
俯卧撑,引体向上,双杠摆动臂屈伸(两臂直撑在双杠上,身体摆动,两臂同时屈伸,此练习对胸大肌、三角肌和上臂肌肉有显著作用),仰卧在长凳,两手用中等握距握杠铃,伸直双臂,然后缓慢屈臂使杠杆至胸部,随即两臂用力伸直,每组重复6至12次,此练习就是主要针对胸肌的)
俯卧撑,引体向上,双杠摆动臂屈伸(两臂直撑在双杠上,身体摆动,两臂同时屈伸,此练习对胸大肌、三角肌和上臂肌肉有显著作用),仰卧在长凳,两手用中等握距握杠铃,伸直双臂,然后缓慢屈臂使杠杆至胸部,随即两臂用力伸直,每组重复6至12次,此练习就是主要针对胸肌的)