最近情绪很低落，想了很多办法（如：长时间泡网），但收效不大，不知道如何调整才有效。谢谢
情绪低落的话，要找到让自己感觉这么低沉的原因。世界上没有无缘无故的事情，也不会有无缘无故的结果。所以，只有知道了原因，那么，才能由此改善自我的心态。在人的情绪低落的情况下，我们不能作的一件事情就是：让自己一个人儿呆着。一个人的心情很难因为自己的原因而有根本上的转变。除非你是一个善于思考的人（更何况善于内省的人也会有时候思想走到岔道上儿咧）所以，在这个时候，不能仅凭个人之力就想改变自我的情绪状态。相反的，朋友在这个时候，是非常重要的。在这个时候，人所思考与看待问题的方式都是比较偏的，譬如：生气的人在想问题的时候越想越火大；伤心的人在思考问题的时候，越想越委屈。所以，只有在与朋友进行倾诉的时候，才能对自己有所帮助。同时，这时候，就算你看待问题有太多的个人因素在左右着你的观点的公正性，但是，朋友这时候往往比你冷静得多，他会给更多你没有能够想到看到理解到的一面。在这时候，才有那种指点迷津的味道：）
我先说过了，一个看待问题更加全面的人更善于解决发生在自己身上让自己感受不舒服的事情。这需要我们用大部分的时候进行内省。那么，长网到底有没有作用呢？有作用，不过，作用不大。毕竟，网上的金玉良语不少，便是能够给自我心理冲击的话，在网上传播起来快，但是要在人的大脑里面形成一个记忆块，那就慢了：）而且，上网的时候，你的精力总是集中在另一方面，而不是在思考为什么自己的心情这么低落。更何况，上网到底是干什么了咧？我不知道。但我知道一点，在这个时候，自己清楚自己低落，那么，应该给自己更多的动力去走向这种低落的心理状态，而不是走入一个网吧里面怨天怨地。事实上，在那种比较污杂的环境里（烟啊，人啊，二氧化炭超标啊），都不利于郁抑心情的改善。在一个良好的环境里，与别人进行面对面的沟通，那是最有利的。这时候，才可以让自己冷静下来。只有冷静下来进行思考，那么，才有可能让自己看到蜀光。
你也只是说的最近情绪低落，我相信，是有事情影响了你的大体上的心情。那样的烦恼，谁都会有。否则，我们就不是一个正常人了：）现在对你说快乐有多重要，幸福有多重要，对你的帮助不大。我相信你曾经的心态不是这样的。那么，就顺着曾经的自己走去吧。一时的情绪低落，只有靠自己的倾诉才能有一些解决。一定要和朋友多保持联系，与他们多进行沟通。同时，作一些更加有意义同时能够分散注意力的事情（当然，不是泡网吧了）。逛逛街啊，唱唱歌啊，洗洗衣服啦，跑跑步，到图书馆泡泡啊。总之，多了，但是，一定要能够是在作的时候给自己学到更多道理，得到更多保持愉快心情的事情。
另外一点，你曾经也低落过吧？现在这一段时期，又能击倒你么？呵，肯定不会了。所以，勇敢一些。与其天天在网吧看不到太阳是怎么升起来的。倒不如爬爬山，看看太阳升起。呵呵，你这样的心情不算太恶劣。自己努力调整吧！
加油！