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怎么才能把800米的速度提上去

王朝知道·作者佚名  2009-08-17  
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分类: 体育/运动 >> 田径
 
参考答案:

1,多锻炼,这是必须的,没有人能随随便便成功

2,调整呼吸。你的呼吸速率要与脚步、手的摆动达到平衡,尽量不要让自己出现短促、不平均的呼吸;

3,作匀速运动。有些人喜欢能跑的时候跑得很快,跑不动了就慢慢跑甚至走路。这是很不好的。跑步的时候尽量做到匀加速、匀减速。一开始跑步跑慢一点,有些人说是为了保存体力,但其实真正的原因不是这个,跑步嘛,总归费体力的咯、一开始跑快和最后跑快其实效果差得不多,主要是心理方面。试想,一开始才跑了400米你就很累,当你想到还有一圈的时候,心裏会比较沮丧,於是动力就失去了。因此一开始跑慢一点,一直跟自己说,我还有的是力量,最后的加速抱这“冲一把”的信念跑完,会很好。

4,给自己定分目标。一般人在整个800米过程中总归会有一个特别累的时候,一般出现在400米~600米这段路程中,这是要给自己充分的信心。分目标意思是说,把终点看作三个:400米——我跑完了一圈,还剩下一半!!600米——我将要冲刺了!然后是真正的终点。这样在心理上不会有一种终点遥不可及的感觉,心理暗示是积极的。

5,最后200米冲刺。一开始可以选择最后100米,,然后慢慢地往上加。

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